Zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni. Orehi vsebujejo nenasičene maščobe, ki pomagajo zniževati raven holesterola v krvi. To pa posledično zmanjšuje tveganje za miokardni infarkt in možgansko kap.
Izboljšuje delovanje možganov. Orehi so vir omega-3 maščobnih kislin, ki pomagajo zaščititi možgane pred poškodbami in vsebujejo vitamina E in B6, ki sta bistvena za zdravje možganov.
Izboljšuje delovanje prebavnega sistema. Orehi vsebujejo vlaknine, ki pomagajo uravnavati prebavo, in vitamine skupine B, ki so bistveni za zdrav prebavni sistem.